葉酸グッズって色々とありますね

 

妊婦には葉酸が良いと、妊娠した時にお友達から沢山葉酸グッズを貰いました。

 

葉酸サプリメントが一番有名ですが、実は葉酸のクッキーとかお菓子もあるんですよ。

 

「葉酸サプリメントは好みがあるだろうからクッキーにした」と言っていましたが、とても有難かったです!
やはりその子の気にしてくれた通り、葉酸サプリメントって好みがありますからね。

 

私の場合、ドラッグストアで売っている葉酸サプリよりベルタの方がいいなって思い購入しました

緊急に葉酸サプリが欲しい場合はベルタよりもドラッグストアの方が便利ですけどね。
やはり人それぞれ、欲しい葉酸サプリメントは違うと思いますので、人に良かれと思って葉酸サプリメントをプレゼントしてしまうのは、ちょっと難しい所ですね。

 

それこそ、葉酸サプリメントをプレゼントするんだったら、自分で購入するのにはちょっと高い5000円以上の高級なサプリメントとかですね。
そういう葉酸サプリメントだったら、プレゼントされても嬉しいと思いました。

 

安い葉酸だったら自分でも簡単に購入できますしね。
やはり高い葉酸サプリメントの方が、他人から貰った時にすごくうれしいと思います。

 

ただ、ママさん本人にこだわりがある時には、やっぱりプレゼントの前に一度相談してもいいかもしれませんね。

 

 

妊婦には必須の葉酸

 

妊娠初期において非常に重要な栄養素、それが「葉酸」というビタミンです。

 

葉酸は、胎児の正常な発育に欠かせないものです。。アミノ酸やタンパク質の合成・促進に深く関与しているからです。

 

 

妊娠3ケ月頃までには、胎児の脳や神経が作られますから、こうしたビタミンを摂取しておくことは、とても大切なことなのです。

 

この時期に葉酸が欠乏していると、脳や神経が正常に発達しないという障害が出ることもあるので、注意しなければなりません。

 

この3ケ月頃までというのは、妊娠に気づかないケースもありますから、妊娠する前から摂取しておくことも、考えに入れておくべきでしょう。

 

 

妊婦の所要量は、一日に400~480μgが望ましいとされます。
この物質は、緑黄色野菜の多くに含まれる水溶性ビタミンで、加熱に弱いという特徴があります。

 

 

しかし、葉酸を多く含み、且つ生で食べられる野菜もあります。特にクレソンは、サッと洗って手軽に食べられるので、おススメです。

 

クレソン以外にも、パセリやサニーレタスなど、この成分を含み、生食可能な葉物野菜をいくつか揃えて、サラダにすると良いでしょう。

 

 

 

クレソンの含有量は、100gあたり約150μgですので、一食が30g程と考えても、50μg弱くらいは摂取できる計算になりますね。

 

この他、青汁の原料で有名なケールが有名ですが、味と匂いが苦手な方も多いので、やはり美味しく食べられる食材から摂取したいところです。